QUAND PRENDRE DE L’HUILE DE CBD POUR LE SOMMEIL

• Qu’est-ce que l’huile de CBD ?
• Le CBD pour le sommeil
• Le CBD contre l’insomnie

Les études sur les effets de l’huile de CBD sur le sommeil sont mitigées, mais beaucoup affirment que le cannabinoïde peut améliorer le sommeil et l’insomnie. De nombreuses personnes prennent de l’huile de CBD pour dormir, environ 1 heure avant le coucher. Cet article vous aide à en savoir plus sur l’huile de CBD et ses effets sur le sommeil.

Trouvez-vous que le CBD a des effets thérapeutiques pour les problèmes de sommeil et l’insomnie ? Beaucoup le pensent et prennent du cannabinoïde 1 heure avant de se coucher, laissant suffisamment de temps à l’huile de CBD pour agir. Cependant, les chercheurs ne se prononcent pas et il n’est pas certain que l’huile de CBD puisse traiter les problèmes de sommeil. Jusqu’à présent, les recherches existantes concluent que le CBD a des effets thérapeutiques et affirment qu’il joue un rôle central dans la gestion des problèmes de sommeil, y compris l’insomnie. Cet article va vous guider, et va vous aider à comprendre comment l’huile de CBD et le sommeil sont liés, quand en prendre pour dormir et quelle quantité de cannabinoïde vous pouvez prendre pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Qu’est-ce que l’huile de CBD ?

L’huile de CBD est l’un des nombreux produits à base de CBD devenus rapidement populaires. Selon Massi et al. (2006) et Bauer et al. (2020), le CBD est un composé chimique non psychoactif présent dans les plantes de cannabis comme le chanvre et la marijuana. Ces composés sont appelés cannabinoïdes et sont plus de 100 dans la nature. Étant donné que le corps ne peut pas absorber le CBD en tant que composé, les fabricants le conditionnent avec certains composés et bases, créant des formes diluées comme l’huile de CBD qui sont directement absorbables par les cellules. L’huile à spectre complet JustCBD et d’autres contiennent un liquide de base, principalement des huiles comme la noix de coco MCT, les graines de chanvre et les huiles d’olive extra vierge pour les faire absorber par le corps. Vous pouvez profiter de l’huile de CBD disponible dans les formulations suivantes :

1. Huile de CBD à spectre complet : elle contient du CBD avec des terpènes, des flavonoïdes et toute la gamme de cannabinoïdes présente dans les plantes de chanvre, y compris le CBN, le CBC et le THC psychoactif. Selon VanDolah et al. (2019), les multiples composés de l’huile de CBD à spectre complet lui confèrent un effet d’entourage complet.
2. Huile de CBD à base d’isolat : elle contient 99% de CBD pur sans terpènes, ni flavonoïdes, et est préférée par les novices du CBD qui veulent se passer du caractère terreux des composés de chanvre supplémentaires.
3. Huile de CBD à large spectre : elle a la même composition que l’huile de CBD à spectre complet, mais ne contient pas de THC. Elle est parfaite pour les personnes qui recherche l’effet d’entourage complet de plusieurs composés mais ne veulent pas de THC.

Le CBD pour le sommeil

Pouvez-vous vous attendre à une amélioration de votre sommeil si vous prenez de l’huile de CBD ? Les études sur les effets de l’huile de CBD sont mitigées et il n’est pas certain que l’huile de CBD puisse traiter vos problèmes de sommeil. Cependant, un bon nombre de recherches sur le CBD trouvent que le cannabinoïde a des effets thérapeutiques et est excellent pour le sommeil. Par exemple, Shannon et al. (2019) ont rapporté que l’huile de CBD aidait à combattre l’anxiété, la douleur et améliorer le sommeil. Il ajoute que cela pourrait être dû à l’interaction entre le cannabinoïde et les récepteurs 5-HT1A. Par ailleurs, Murillo-Rodriguez et al. (2014) ont ajouté que le CBD pourrait aider au sommeil.

Le CBD contre l’insomnie

Bien que l’huile de CBD ne traite pas l’insomnie et les problèmes de sommeil associés, elle peut aider à améliorer les facteurs qui contribuent aux problèmes de sommeil. Par exemple, Vučković et al. (2018) ont déclaré que l’huile de CBD peut aider à soulager les douleurs chroniques telles que la fibromyalgie, le cancer et les douleurs neuropathiques. Pourtant, la douleur est une des causes des troubles du sommeil. Selon García-Gutiérrez et al. (2020), l’huile de CBD aide les gens à gérer le stress, l’anxiété et la dépression, les aidant à mieux dormir. Bien que ces études soient prometteuses et voient un grand potentiel dans le CBD, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour les étayer avant de recommander le CBD pour lutter contre l’insomnie.

Quand devriez-vous prendre de l’huile de CBD pour dormir ?

De nombreuses personnes prennent de l’huile de CBD pour gérer leur sommeil. Voulez-vous tester les cannabinoïdes pour gérer les conditions de sommeil ? Dans ce cas, vous voudrez certainement savoir à quel moment prendre du cannabinoïde. De nombreux fans de CBD qui utilisent l’huile de CBD pour des problèmes de sommeil la prennent une heure avant de se coucher. Prendre du CBD environ 30 à 60 minutes pour dormir laisse suffisamment de temps au cannabinoïde pour être absorbé par le corps et commencer à faire effet. Le CBD prend 15 à 45 minutes pour fonctionner, mais il n’y a pas de durée unique pour cela. Le métabolisme, la condition physique, l’historique du CBD, la concentration et la puissance du CBD font partie des nombreux facteurs qui auront un impact sur le temps qu’il faudra à l’huile de CBD pour agir. Au lieu de la prendre une fois que vous êtes au lit ou quelques minutes avant de vous coucher, consommez-la une heure avant l’heure du coucher pour lui laisser le temps de faire effet.

Combien d’huile de CBD devriez-vous prendre pour dormir ?

Une question courante que se posent de nombreux utilisateurs de CBD est la quantité d’huile de CBD à prendre. Quelle quantité d’huile de CBD faut-il prendre pour dormir ? Il n’y a pas de quantité unique de cannabinoïde que chaque utilisateur de CBD devrait absorber pour gérer les problèmes de sommeil ou l’insomnie. Tout comme le temps qu’il faut à l’huile de CBD pour agir, la quantité de CBD à prendre varie. La puissance de l’huile de CBD, la consommation antérieure de CBD, le métabolisme et la gravité des problèmes de sommeil déterminent la quantité de CBD qu’il convient de prendre. Lorsque vous débutez avec l’huile de CBD, vous devez maintenir la puissance et la concentration du CBD à un niveau bas jusqu’à ce que le corps s’habitue au cannabinoïde. Le fait d’avoir déjà consommé du CBD est important et plus vous consommez d’huile de CBD, plus votre corps s’y habitue. Le métabolisme est un facteur critique dans la quantité de CBD que vous pouvez prendre. Les personnes ayant un métabolisme plus élevé traitent le CBD plus rapidement et peuvent en tolérer davantage, et l’inverse est également vrai.

Conclusion

Des études montrent que l’huile de CBD pourrait aider à résoudre les problèmes de sommeil, y compris l’insomnie. D’autres ajoutent que cela pourrait améliorer les facteurs qui contribuent au sommeil, notamment la douleur, l’anxiété et la dépression. Étant donné que l’huile de CBD a besoin de temps pour entrer agir, elle doit être prise au moins une heure avant le coucher. La quantité d’huile de CBD que vous devriez prendre pour dormir reste subjective et dépend de votre métabolisme, de votre exposition précédente au CBD et de nombreux autres facteurs.

Références

Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a
        Review of the Literature. Current psychiatry reports, 19(4), 23.

Bauer, B. A. (2020). What Are The Benefits Of CBD–And Is It Safe To Use? In Mayo Clinic.

García-Gutiérrez, M. S., Navarrete, F., Gasparyan, A., Austrich-Olivares, A., Sala, F., &
        Manzanares, J. (2020). Cannabidiol: a potential new alternative for the treatment
        of anxiety, depression, and psychotic disorders. Biomolecules, 10(11), 1575.

Massi, P., Vaccani, A., Bianchessi, S., Costa, B., Macchi, P., & Parolaro, D. (2006). The
        non-psychoactive cannabidiol triggers caspase activation and oxidative stress in
        human glioma cells. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(17), 2057-2066.

Murillo-Rodríguez, E., Sarro-Ramírez, A., Sánchez, D., Mijangos-Moreno, S., Tejeda-
        Padrón, A., Poot-Aké, A., Guzmán, K., Pacheco-Pantoja, E., & Arias-Carrión, O.
        (2014). Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent. Current
        neuropharmacology, 12(3), 269–272.

Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep:
        A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041.

VanDolah, H. J., Bauer, B. A., & Mauck, K. F. (2019, September). Clinicians’ guide to
        cannabidiol and hemp oils. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 94, No. 9, pp. 1840-1851). Elsevier.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoids
        and pain: new insights from old molecules. Frontiers in pharmacology, 1259.

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